Antes de começar à praticar atividade física

SE VOCÊ ACORDOU E LOGO PENSOU VOU FAZER UMA MUDANÇA EM MEUS HÁBITOS DE VIVER, E VAI LOGO QUERENDO PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA LEMBRE - SE, NÃO SAIA POR AÍ DE QUALQUER JEITO CORRENDO, PEGANDO PESO, POIS VOCÊ PODERAR OCASIONAR LESÕES POR ESTÁ FAZENDO A ATIVIDADE OU OS MOVIMENTOS ERRADOS, PARA QUE SE TENHA UM MELHOR APROVEITAMENTO DAQUELA ATIVIDADE FÍSICA QUE ESCOLHEU, ENTÃO ANTES DE COMEÇAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA, SIGA TRÊS PASSOS IMPORTANTES, OS QUAIS SÃO: VÁ AO MÉDICO PEDIR UMA AVALIAÇÃO MÉDICA, EM SEGUIDA DEPENDENDO DE SEU OBJETIVO, FAÇA UMA AVALIAÇÃO NUTRICIONAL, E LOGO EM SEGUIDA UMA AVALIAÇÃO FÍSICA, SEMPRE BOM LEMBRAR, PROCURE PROFISSIONAIS QUALIFICADOS QUE ENTENDAM E QUE SEJAM DA AREA ESPECIFICA, COMO POR EXEMPLO: MÉDICO, PARA A AVALIAÇÃO MÉDICA, NUTRICIONISTAS PARA A AVALIAÇÃO NUTRICIONAL, E O PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA PARA A AVALIAÇÃO FÍSICA, PASSANDO POR ESSAS ETAPAS SEM NENHUMA RESTRIÇÃO ESCOLHA UMA ATIVIDADE QUE LHE PROPORCIONA PRAZER EM PRATICAR E NÃO OBRIGAÇÃO, NUNCA TORNE SEU TREINO OBRIGATÓRIO, MAIS NECESSÁRIO PARA SUA VIDA.                                                                 

Prof: Leandro Rocha de Souza

Cref: 6022 - G/CE

MELHORES HORÁRIOS PARA PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA

SABENDO QUE TODO INDIVIDUO TEM UM HORÁRIO FISIOLÓGICO DETERMINADO NA QUAL ELE SE SENTI MAIS ATIVO FISICAMENTE, ESTUDOS MOSTRAM QUE AS MELHORES HORAS PARA UMA BOA CAMINHADA, CORRIDA OU QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA AO AR LIVRE SERÁ ATÉ AS 10 HORAS DA MANHÃ E DEPOIS DAS 16 HORAS DA TARDE, SEMPRE LEMBRANDO DE ALGUNS ACESSÓRIOS A SEREM ULTILIZADOS E NUNCA ESQUECIDOS PARA QUE SE OBTENHA UM MELHOR PROVEITO NA ATIVIDADE A SER EXERCIDA, COMO: PROTETOR SOLAR, OCULOS ESCUROS ( SE FOR PELA MANHÃ OU TARDE), ROUPAS BEM LEVES DE FACIL MOVIMENTAÇÃO DOS MEMBROS SUPERIORES E INFERIORES, E JAMAIS ESQUECER DA ÁGUA PARA TER UMA OTIMA HIDRATAÇÃO NO MOMENTO DO ESPORTE ESCOLHIDO. E NUNCA ESQUECENDO DA ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA. 

 Prof. Leandro Rocha de Souza

 Cref: 6022 - G/CE

Energia e atividade física

PARA INICIARMOS A MAIS SIMPLES ATIVIDADE FÍSICA OU ATÉ MESMO FICARMOS EM REPOUSO NECESSITAMOS DE ENERGIA, NA QUAL ESSA FONTE DE ENERGIA PARA O ORGANISMO HUMANO E CHAMADA DE ALIMENTO, NÃO PODEMOS FICAR JAMAIS SEM SE ALIMENTAR, POIS ELE E O NOSSO COMBUSTIVEL PARA NOS MANTERMOS EM PÉ, OU DEITADO. PODEMOS VER ATÉ MESMO PARA QUANDO ESTAMOS DORMINDO ESTAMOS GASTANDO ENERGIA POIS ESTAMOS RESPIRANDO E O NOSSO CORAÇÃO EM CONSTANTE TRABALHO PARA BOMBEAR O SANGUE PARA TODO NO CORPO. IMAGINE UM AUTOMOVÉL SEM COMBUSTIVEL, SEM SUA FONTE DE ENERGIA ELE NÃO PODE SE MOVER, ISSO TAMBÉM OCORRE COM O SER HUMANO, SÓ QUE TEMOS 3 TIPOS DE FONTES DE ENERGIA, A PRINCIPAL QUE É O ALIMENTO QUE CHAMAMOS DE CARBOIDRATOS, EM SEGUIDA ULTILIZAREMOS AS GORDURAS QUE ESTAM ARMAZENADAS NOS ADIPOSOS E POR FIM AS PROTEÍNAS QUE ESTÃO ARMAZENADAS NOS MUSCULOS, COM BASE NESSE COMENTÁRIO O SER HUMANO QUANTO ATLETA ULTILIZA - SE DESSAS TRÊS FORMAS DE ENERGIA PARA ATIVIDADES DE CURTA DURAÇÃO PRINCIPALMENTE OS CARBOIDRATOS, COM O PASSAR DO TEMPO TORNANDO - SE ESSA ATIVIDADE DE MÉDIA DURAÇÃO NECESSITA DA AJUDA DAS GORDURAS PARA PODER CONTINUAR EM FUNCIONAMENTO E PARA AQUELAS ATIVIDADES DE LONGA DURAÇÃO MUITAS VEZES SE O ATLETA NÃO ESTIVER BEM ALIMENTADO ANTES DA PRATICA ESPORTIVA ELE ACABA TENDO QUE SOLICITAR AS PROTEÍNAS QUE ESTAM ARMAZENADA LÁ NOS MUSCULOS FAZENDO COM QUE OCORRA UMA PERDA DE MASSA MUSCULAR MAGRA. ENTÃO SEMPRE QUE PENSAR EM PRATICAR ATIVIDADE FISICA, SE ALIMENTE DE MANEIRA CORRETA, E NUNCA ESQUECENDO DE MUITAS OUTRAS PRECAUÇÕES QUE DEVE TOMAR ANTES DA PRATICA DE ATIVIDADE FÍSICA QUE ESTARÁ EM BREVE EM UMA NOVA PUBLICAÇÃO DESDE BLOG. FAÇA ATIVIDADE FÍSICA SEMPRE COM ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

Prof. Leandro Rocha de Souza

Cref: 6022 - G/CE